อึกับสุขภาพ

อึบ่อยแค่ไหน จึงเป็นสัญญาณว่าสุขภาพดี

เรื่องนี้มีวิจัยงานที่มีคำตอบให้แล้ว โดยทีมวิจัยได้เก็บตัวอย่างเลือด เพื่อเช็กสุขภาพของอวัยวะต่างๆ และ อึ เพื่อศึกษาจุลินทรีย์ที่อยู่ในลำไส้ของแต่ละคน แล้วแบ่งกลุ่มตามความถี่ของการอึ พบว่า

กลุ่มท้องผูกเรื้อรัง (1-2 ครั้ง/สัปดาห์)

กลุ่มนี้มักจะมีปัญหาการทำงานของไตที่แย่ลง และ มีแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อสุขภาพในลำไส้มาก

กลุ่มอึน้อย (3-6 ครั้ง/สัปดาห์)

กลุ่มนี้ถือว่าสุขภาพใกล้เคียงกับกลุ่มอึปกติ ไม่ได้มีผลเสียที่ชัดเจนเกิดขึ้น

กลุ่มอึปกติ (1-3 ครั้ง/วัน)

กลุ่มนี้มักพบในคนที่อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ดี และในลำไส้มักมีแบคทีเรียดี มากกว่าแบคทีเรียไม่ดี

กลุ่มท้องเสียเรื้อรัง (4+ ครั้ง/วัน)

กลุ่มนี้พบว่าตับมักทำงานแย่ลง มักมีการอักเสบที่เยื่อบุลำไส้ และมีแบคทีเรียไม่ดีมาก

แม้วิจัยนี้จะวิเคราะห์อย่างละเอียด แต่ก็เป็นการดูถึงความสัมพันธ์เท่านั้น ซึ่งหากเราต้องการจะให้ลำไส้มีสุขภาพขึ้น ก็สามารถเริ่มต้นปรับจากชีวิตประจำวันได้ เช่น กินผักผลไม้ให้มากขึ้น หรือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือกินโพรไบโอติกส์ ช่วยในการทำงานของลำไส้

• Jones Salad