อาหารและสุขภาพ

อาหาร สุขภาพ และการดำรงชีวิต

มนุษย์เป็นสิ่งที่แปลกที่สุดในโลก เขายอมสละสุขภาพเพื่อหาเงิน แล้วก็สละเงิน เพื่อให้สุขภาพฟื้นคืนมา เขาห่วงอนาคตมาก จนไม่มีความสุขกับปัจจุบัน ผลคือ เขาไม่อยู่ทั้งปัจจุบันและอนาคต เขาอยู่เหมือนกับไม่มีวันตาย และท้ายสุด เขาก็ตายไป โดยไม่ได้มีชีวิตอยู่จริง (ทะไลลามะ) 







https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/eye-syndrome
โรคตาน่ารู้
ทดสอบตาบอดสี และอาการของโรคทางตา

การออกกำลังกายให้สมอง

ออกกำลังกาย

บริหารหน้าท้อง

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/persimmon

ลูกพลับมีประโยชน์ 
แก้ปวดไหล่ด้วยผ้าขนหนู
วิธีแก้ปวดไหล่ง่ายๆ สไตล์ญี่ปุ่น
ลวกช้อนส้อมดีจริงหรือ?
ท่านั่งทำงานคอมพิวเตอร์ 1

ท่านั่งทำงานคอมพิวเตอร์ 2

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/biological-clock
นาฬิการชีวิต

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/jackfruit
ขนุนมีประโยชน์
สุดยอด 25 คุณประโยชน์จากขนุน
ล้างตับ
ความรู้ เรื่องการล้างตับ ที่หลายคนเข้าใจผิด

ช่วงเวลาการออกกำลังกาย
ข้อดี-ข้อจำกัด ของการออกกำลังกาย
ในแต่ละช่วงเวลา

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/lungs
อาหารฟอกปอด
กลุ่มพืชผักผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพปอด
กายบริหารรักษาโรค
กายบริหารที่ง่ายๆ รักษาโรคที่รักษายากๆ

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/protective-mask
หน้ากากอนามัย
ความรู้เรื่องหน้ากากอนามัย
และการใช้งานที่ถูกต้อง

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/home-hospital
ดูแลผู้ป่วยอัมพาต
การดูแลผู้ป่วยอัมพาต
และโรคหลอดเลือดสมองที่บ้าน

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/breath?pageMoved=อาหาร-สุขภาพ
ความลับลมหายใจ 
เทคนิคการกำหนดหายใจ เพื่อสุขภาพ
ที่หลายคนมองข้าม

พฤติกรรมทำให้อ้วน

เกลือ ต้นเหตุความอ้วน

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/vegina
เรื่องลับผู้หญิง
10 เรื่องเกี่ยวกับอวัยวะเพศ ที่แม้แต่ผู้หญิงก็อาจ
ไม่เคยรู้มาก่อน ฟังดูแปลกแต่มีประโยชน์

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/jocking4health
เดิน วิ่ง ปั่น ว่าย
หลักและวิธีการเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน
และว่ายน้ำ เพื่อสุขภาพ

น้ำพริก อาหารสุขภาพ

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/miss-diagnostics
วินิจฉัยโรคผิดพลาด
ความผิดพลาดจากการวินิจโรคของแพทย์
อาจทำให้คนไข้มีปัญหาทั้งทางกายและจิตใจ

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/trueornot
จริงหรือไม่กับสุขภาพ
จริงหรือไม่กับสิ่งบอกเล่าเหล่านี้

พฤติกรรมอายุยืน

ท้องผูก
การแก้อาการท้องผูงอย่างง่าย

น้ำตาล
จอมวายร้ายจากความหวาน

ประโยชน์ของไข่

ป่วยแดด
5 ภัยร้ายจากสภาวะอากาศร้อน


https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/disease4teachers
โรคร้ายคุณครู
5 โรคอันรายสำหรับอาชีพครู

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/examination
การตรวจภายใน
การตรวจอวัยวะสืบพันธุ์ และอวัยวะใกล้เคียง
ในอุ้งเชิงกรานของผู้หญิง

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/dermatophytes
เชื้อราที่เล็บ
สาเหตุและการป้องกัน รักษา

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/kaffir-lime
มะกรูด
พืชมงคลที่มีสรรพคุณทางยา

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/foot-therapy
แช่เท้าในนำ้อุ่น
สุขภาพที่ดี ขึ้นอยู่กับการไหลเวียนของโลหิต เครือข่ายการไหลเวียนที่ซับซ้อน เชื่อมโยงประสานงาน โดยเฉพาะเท้า

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/expiredate
อาหารหมดอายุ
ความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับ "วันหมดอายุ"
และวันที่ "ควรบริโภคก่อน"

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/sleep4health
นอนเพื่อสุขภาพ 
การนอนหลับให้สนิท ชั่วโมงการนอนของชีวิต
และประโยชน์จากการนอนก่อน 4 ทุ่ม

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/finger-exercise
บริหารนิ้ว
5 ท่าการบริหารนิ้วมือ เพื่อสุขภาพ

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/brihar-cadkar/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/tangxo
ตังโอ๋
มีงานวิจัยพบว่า ตังโอ๋เป็นหนึ่งในพืชที่สามารถใช้ป้องกันและต้านมะเร็งได้

วิธีแก้เท้าเหม็น

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/nail
เล็บบอกโรค
เล็บมือ ของคนเราสามารถบอกสุขภาพได้ โดยพิจารณาจากลักษณะรูปทรง ผิวของเล็บ สีของเล็บ ดอกของเล็บ และวงจันทร์ของเล็บ

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/tumor
ติ่งเนื้อ
ติ่งเนื้อเล็กๆ นุ่มๆที่โผล่มาที่ผิวหนัง ลักษณะเหมือนลูกโป่งเล็กๆ อาจมีสีเข้มกว่าผิวเล็กน้อย ทางการแพทย์ เรียกว่า Acrochordons สามารถทำให้หมดไปได้ ด้วยวิธีทางธรรมชาติ

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/drug-fruit
ผลไม้ต้านโรค
เมืองไทยมีผลไม้พื้นบ้าน ราคาย่อมเยาอยู่มากมาย ที่ให้ประโยชน์ และคุณค่าทางโภชนาการต่อร่างกายในปริมาณสูง

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/swinghand
แกว่งแขนเพื่อสุขภาพ
เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง ซึ่งไม่สามารถสร้างแรงดันได้เองเหมือนเลือด ที่มีหัวใจช่วยปั้มให้สูบฉีด YouTube

มะเร็งต่อมน้ำเหลือง

ผักต้านมะเร็ง

เคล็ดลับแม่บ้าน
เรื่องน่ารู้ที่คุณอาจมองข้าม

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/mucuna
หมามุ้ย
ประโยชน์ของหมามุย ไวอากราแบบไทย

https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/banana
13 ประโยชน์จากกล้วย

กล้วย ผลไม้อุดมไปด้วยคุณประโยชน์แบบที่คุณขาดไม่ถึง YouTube

https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/headache
ปวดหัวแบบต่างๆ
กับแนวทางการดูแลตนเอง

https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/warningincar
ภัยร้ายในรถยนต์
6 อันตรายใกล้ตัวของชีวิตในรถยนต์

https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/ya-hmd-xayu
อันตรายจากยาหมดอายุ

https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/sn-thea-taek
แก้ปัญหา ส้นเท้าแตก

กับสิ่งควรทำในชีวิตประจำวัน

อาหารหลากสีสัน
ประโยชน์จากอาหารต่างสี

สุขภาพกับเทคโนโลยี
โรคยอดนิยม ผลจาการใช้เทคโนโลยี
http://haamor.com/th/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84/
หาหมอ
รวมบทความโรคและสุขภาพ


https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/item-muscle
การดูแลข้อและกล้ามเนื้อ 

แก้วน้ำกับสุขภาพ

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/bakery-component
มาตราส่วนเบเกอรี่
ส่วนผสมเบเกอรี่ และ Food Measurements

Slow Life
การใชัชีวิตแบบค่อยเป็นค่อยไป

อาหารที่ไม่ควรอุ่นซ้ำ
8 อาหารที่ควรทานครั้งเดียวให้หมด

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/vegina2
ช่องคลอดที่ผู้หญิงควรรู้
25 เรื่องช่องคลอดที่สำคัญ

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/guasa
กัวซา ศาสตร์ล้างพิษ 5,000 ปี
รอยปื้นสีแดงบนร่างกาย นับเป็นความเจ็บแสบ
ที่คุ้มค่ามากเลยทีเดียว

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/hermit-exercise
ฤาษีดัดตน
15 ท่ากายบริหารแบบฤาษีดัดตน

กายบริหารในที่ทำงาน
ท่าการบริหารพิชิตโรคออฟฟิศ ซินโดรม


https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/eye-exercise
โยคะสายตา
การบริหารดวงตา ด้วย 6 วิธีง่ายๆ

ประโยชน์ของมังคุด

ประโยชน์ของมะระ


https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/backpain
กระบวนท่าแก้ปวดหลัง
7 ท่ากายบริหาร ลดอาการปวดหลัง

ความดันโลหิตสูง

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/sleepy
นอนให้หลับ

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/aphthous
ร้อนใน
สาเหตุและการป้องกันบรรเทา
ตามแนวทางการแพทย์แผนจีน


https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/mango
มะม่วงมีประโยชน์
มะม่วงมีสารเบต้าแคโรทีน เช่นเดียวกับผักผลไม้สีส้ม
และสีเหลือ­งทั่วไป การรับประทานมะม่วงเป็นประจำ
จะทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับสารพิษ
และแบคทีเรียต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/avoid-sugar
น้ำตาลควรหลีกเลี่ยง
9 เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/weary
อ่อนเพลีย
18 สาเหตุสำคัญ ของอาการอ่อนเพลียไร้เรี่ยวแรง
นอกเหนือจากความเครียด และการนอนดึก

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/salt
เกลือรักษาโรค
เกลือ สารมหัศจรรย์ ที่สามารถบรรเทาสารพัดโรค


จุดเกิดเหตุ
โรคร้ายในร่างกาย

วิตามิน ซี
การใช้วิตามิน ซี อย่างถูกวิธี
แกนสับปะรด
มีประโยชน์ อย่าโยนทิ้ง

สูตรยาสมุนไพร
สูตรยาแก้เบาหวาน-เก็าซ์

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/man-women-brain
สมองหญิงชาย
ผู้หญิงมีทักษะทางสังคมและการจำสิ่งต่างๆ ที่ดีกว่า
ผู้ส่วนผู้ชายมีประสาทการรับรู้ที่ดีกว่า

สีของปัสสาวะ บอกได้หลายโรค

สารพิษตกค้าง อันตรายที่ต้องระวัง

สีของปัสสาวะบอกโรค

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/lotus
บัวหลวงมีประโยชน์

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/nosmoking
เลิกสูบบุหรี่
ทำไมจึงต้องเลิกสูบบุหรี่
และการเลิกบุหรี่ในผู้หญิงดีอย่างไร

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/hight-heeled
สวมส้นสูงเพื่อสุขภาพ
10 เรื่องเกี่ยวกับรองเท้าส้นสูงเพื่อสุขภาพ

ประจำเดือน
12 ข้อควรปฏิบัติระหว่างมีประจำเดือน


แพทย์ที่ดีที่สุด 7 คน อยู่กับเราทุกคน
1.Sunlight รับแสงอาทิตย์
2. Rest พักผ่อน
3. Exercise ออกกำลังกาย
4. Diet โภชนาการที่ดี
5. Positive Thinking คิดในทางบวก
6. Self Confidence มั่นใจในตนเอง
7. Friend มีเพื่อนดี

อาบน้ำเย็นกับสุขภาพ

สุขภาพหน้าหนาว

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/painful
ตะคริวหายทันใจ
วิธีการลดอาการเจ็บบเกร็งกล้ามเนื้อ จากอาการตะคริวแบบเร่งด่วน

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/urine
ฉี่เพื่อสุขภาพ
14 การดูแลสุขภาพจากการปัสสาวะ

พื้นที่สำหรับผู้สูบบุหรี่

สมุนไพร
สิ่งควรรู้ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์สมุนไพร

https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/9bodyprotect
กระบวนท่าลดอาการปวดหลัง
อริยาบท เพือลดการปวดเมื่อย และการบริหารกล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง จะช่วยลดการเกิดอาการปวดหลังได้ดี YouTube

ข้าวกับสุขภาพ

https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/7goodfood
พืชผัก
ที่ควรรับประทานเป็นประจำ


https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/prayochn-khxng-thaw-kheiyw
ถั่วเขียว
ประโยชน์ของถั่วเขียว

https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/prayochn-khxng-na-sm-saychu
น้ำส้มสายชู
ประโยชน์นำ้สมสายชู

https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/prayochn-khxng-sar-khm-ni-ma-la
ขมเป็นยา
ประโยชน์ของสารขมในมะระ

เรื่องจริงของร่างกาย
เกี่ยวกับร่างกาย และหน้าตาบอกสุขภาพ
https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/ageinghealth
สุขภาพผู้สูงวัย
รวมเรื่องเกี่ยวกับสังคมผู้สูงอายุ
และการดูแลสุขภาพผู้สูงวัย

ระดับความหนาวเย็น

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/1669
ข้อควรทราบก่อนแจ้ง 1669
รถพยาบาลฉุกเฉินทั่วประเทศ

ภัยจากมะเร็ง
มะเร็งชนิดใดฆ่าคนไทยมากที่สุด

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/biological-clock2
เวลางานของอวัยวะในร่างกาย
กิจกรรมอาการของผู้คน ที่ควรและไม่ควร
ในแต่ละช่วงเวลาของวัน

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/chemo
คีโมกับมะเร็ง
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับคีโม การบำบัดด้วยอ็อกซิเจน
จากโรงพยาบาลจอห์น ฮอพกินส์
และอาหารต้านมะเร็ง จากมหาวิทยาลัยมหิดล

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/eat-enough
กินอย่างไรไม่ให้ป่วย
กินหวาน มัน เค็ม เพียงใดให้พอดี

ฮอร์โมน
8 ฮอร์โมนสำคัญในร่างกายมนุษย์

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/raksa-rokh-tara-cin
ท่าออกกำลังบำบัดโรค

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/bmi
ดัชนีมวลกาย
โปรแกรมคำนวณดัชนีมวลกาย
ด้วยค่าน้ำหนักและส่วนสูง

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/floating4life
ลอยตัวในน้ำเพื่อชีวิต
วิธีที่จะช่วยให้ลอยตัวได้เหนือน้ำ เป็นการป้องกันภัย
ที่ดีมากที่สุด และคอยเป็นห่วงยางทำให้ไม่จมน้ำง่ายๆ

ต้มบะหมี่ให้ถูกวิธี
ปกติจะใส่บะหมี่ในน้ำพร้อมเครื่องปรุง
และต้มประมาณ 3 นาทีจนเดือด
นั่นเป็นวิธีที่ผิด

การใส่เครื่องปรุงในน้ำ และต้มจนเดือด
จะทำให้ผงชูรสเปลี่ยนเป็นสารพิษ
ดังนั้น เส้นบะหมี่สำเร็จรูป ซึ่งเคลือบด้วย wax
ผสมกับผงชูรส จึงกลายสภาพเป็นสารพิษทันที
ที่ต้มในน้ำเดือด ซึ่งร่ายกายต้องใช้เวลา 4 - 5 วัน
ในการขับ wax ผสมผงชูรสนี้ ออกจากร่างกาย 

การต้มบะหมี่ที่ถูกต้อง คือ 
1. เทบะหมี่สำเร็จรูปในน้ำและต้มจนเดือด
2. เมื่อบะหมี่สุกแล้ว เทน้ำที่ต้มบะหมี่ทิ้ง
(เป็นการเท wax ผสมผงชูรสซึ่งเป็นสารพิษทิ้งไป)
3. ต้มน้ำให้เดือดอีกครั้ง และใส่เส้นบะหมี่ที่ต้มแล้วตามข้อ 2 และปิดไฟ
4. ใส่เครื่องปรุงขณะน้ำยังร้อน 
(ผงชูรสในเครื่องปรุงจะได้ไม่กลายเป็นสารพิษอีก)
5. หากเป็นบะหมี่แห้ง เมื่อเทน้ำตามข้อ 2 ทิ้งแล้ว
จึงใส่เครื่องปรุงผสมให้เข้ากัน ก่อนรับประทาน


https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/brain-exercise
ออกกำลังกาย พัฒนาสมอง
6-6-6 ท่าออกกำลังกายช่วยพัฒนาสมอง


กินดีมีคุณ
ความรู้เกี่ยวกับการกิน จากเภสัชกร
1. ควรหลีกเลี่ยงน้ำ RO (reverse osmosis)
เพราะสะอาดจนไม่มีแร่ธาตุอะไรเหลืออยู่เลย เมื่อดื่มเข้าไปร่างกายจะมีสภาวะเป็นกรด ทำให้ร่างกายต้องปรับสมดุล (balance) ด้วยการดึงแคลเซียมจากกระดูกออกมา มีผลทำให้กระดูกพรุน

2. ผู้ชาย ต้องการน้ำวันละ 4 ลิตร
ผู้หญิง วันละ 3 ลิตร  หากไม่มีโรคประจำตัวที่ต้องจำกัดน้ำ ควรดื่มน้ำด้วยวิธีการจิบบ่อยๆ อย่าดื่มรวดเดียวครั้งละมากๆ ร่างกายดูดซึมไม่ทัน

3. อาหารทอดด้วยน้ำมันหมู
อันตรายน้อยกว่า น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันปาล์ม

4. กินไข่ วันละ 2 ฟอง
ไม่ทำให้ไขมันในเลือดสูง (ไขมันมาก/น้อย
อยู่ที่วิธีการปรุงสุก)

5. ชาเขียวคุณภาพดี
สามารถดักจับสารพิษได้ดี

6. อาหารเสริมมีความจำเป็น
เพราะอาหารทั่วไปในปัจจุบัน มีสารพิษเยอะมาก
ควรเลือกอาการที่เป็นธรรมชาติ (ไม่ใช่มาจากอุตสาหกรรม)

7. นมวัวเป็นพิษกับคนทุกคน

8. ผลิตภัณฑ์ Blackmore
คือสารเคมี และราคาสูง

9. ยาในแผงใสเท่านั้นที่แบ่งใส่กล่องได้
ส่วนยาในแผงทึบหรือแผงขุ่น ควรแกะออกจากแผงก่อนกิน ไม่เกิน 15 นาที เพราะแสงและความชื้น
จะทำลายตัวยา

10. คาร์บอนดีที่สุดสำหรับอาการท้องเสีย
แม้จะติดเชื้อก็ตาม กิน 3-4 เม็ด ทุก 3 ชม.

11. เมื่อเจ็บคอ อาจไม่ได้ติดเชื้อเสมอไป
อาจเป็นการอักเสบ กินวิตามิน C 1,000 mg.
กับฟ้าทะลายโจร เช้า-เย็น ไม่เกิน 3 วันหาย
(กรณีไม่ติดเชื้อ)



ต้นไม้ในสำนักงาน
5 ต้นไม้ดูดสารพิษในที่ทำงาน

http://106.186.25.143/kuku-kube/en-3
ทดสอบสมรรถนะสายตา
ระดับคะแนน 31 pilot level, 21-30 normal,
15-20 weak eyes, 11-15 may God help you

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/finger-exercise
บริหารนิ้ว
ท่าการบริหารนิ้วมือ เพื่อสุขภาพ

การเลือกแตงโม

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/bad-movement

อิริยาบถอันตรายในผู้สูงวัย
10 อิริยาบถที่ผู้สูงวัยควรลีกเลี่ยง

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/socialmedia-brain
สมองกับสังคมออนไลน์
สังคมออนไลน์ ทำให้เรากลายเป็นคนสมาธิสั้น เนื่องจากสมองไม่ได้ถูกฝึกให้มีสมาธิจดจ่อ
อยู่กับอะไรได้นาน

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/mental-healty
สุขภาพจิตคน 4 วัย
สัญญาณเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพจิต ของคนแต่ละวัย 
เป็นสัญญาณเตือน ให้ดูแลสุขภาพจิตกัน
ตั้งแต่เนิ่นๆ

ถั่ง เช่า
สมุนไพรจีนระดับไฮเอนต์

ประโยชน์ของขิง

กุหลาบ
มีสรรพคุณมากกว่าแทนค่าความรัก

สิว
5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสิว

นวดคลายเมื่อย
วิธีการนวดง่ายๆ เพื่อคลายเมื่อยใน 5 นาที

วิธีแก้อาการปากเหม็น

การเกิดโรคตับ



https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/blackcoffee
กาแฟดำมีประโยชน์
การดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ครีม/นม
มีประโยชน์เบื้องต้น 11 ประการ
https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/outside-classroom/food-health/nut
กินถั่วให้ได้ประโยชน์


sex ไม่ใช่แค่เรื่องใต้สะดือ
ความถี่ที่มีคุณต่อร่างกาย

น้ำสมุนไพร

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/drinkwater
ดื่มน้ำได้ประโยชน์
การดื่มน้ำให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/soda
โซดาทำให้แก่เร็ว

https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/beer
เบียร์กับการดื่มแบบผิด
4 ความเข้าใจผิดของคอเบียร์

https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/100-yearhealth
100 ปี ชีวีเป็นสุข
ร่างกายของเราเป็นฮาร์ดแวร์ จิตของเราเป็นซอฟต์แวร์ ทั้งสองอย่างนี้ มันบังคับกันได้ และเราทุกคนก็สามารถที่จะกำหนดเวลาชีวิตให้ตัวเองได้เหมือนกันทุกคน
หมอเฉก ธนะสิริ ประธานชมรมอยู่ 100 ปี-ชีวีเป็นสุข


https://sites.google.com/site/birdkm04/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/sahetu-rokh-hawci
15 สาเหตุโรคหัวใจ


https://sites.google.com/a/birdkm.com/birdkm/sarphan-ru-pi-k-theanan/hmwd-xahar-laea-sukhphaph/brain
สมองสำคัญไฉน 
ความรู้เกี่ยวกับอวัยวะสำคัญที่ควรทราบ
การดูแลรักษา YouTube

ตับ
อวัยวะสำคัญที่ควรทราบ และดูแลรักษา


Subpages (78): View All